想練好舞蹈就必須改掉這6個(gè)壞毛病

作者：jzwybl  來(lái)源：本站  發(fā)表時(shí)間：2017-10-20 17:25:21  點(diǎn)擊：345

1.頭向前探 可能會(huì )由于長(cháng)期伏案的關(guān)系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內收，這樣后頸才能直挺。   2.肩部沒(méi)有沉下來(lái) 聳肩，肩胛骨沒(méi)有向外打開(kāi)，或者手臂用力牽扯到肩部，會(huì )造成聳肩。這需要長(cháng)時(shí)間的練習，跳舞時(shí)把注意力放在肩上，有意識地保持沉肩的姿態(tài)。     3.后脊柱不直 弓形的后背，很多人都有，平時(shí)在生活中就要養成直背的習慣�？梢韵胍幌爰怪�到后腦勺，如果直立成一條線(xiàn)，上半身各個(gè)骨骼肌肉的狀態(tài)該是什么樣子，對著(zhù)鏡子直立，記住這個(gè)狀態(tài)，隨時(shí)調整著(zhù)，養成習慣就好了。     4.胯部沒(méi)有直立起來(lái) 大腿肌肉沒(méi)有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結果，臀部需要向內側收起，從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線(xiàn)。即使在舞蹈動(dòng)作中，也不要放松。     5.膝蓋容易彎曲 小腿肌肉沒(méi)有收緊，膝蓋上的肌肉沒(méi)有向上拉，就會(huì )容易彎曲。尤其在動(dòng)作過(guò)程中，膝蓋彎曲是最常見(jiàn)的問(wèn)題。多加練習腿上的肌肉，體重超重時(shí)要注意減肥，這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。     6.腿和腳不外開(kāi) 腿與腳的不外開(kāi)，肢體就沒(méi)有延伸感，舞蹈動(dòng)作就不漂亮。所以要最大限度將舞者肢體的原有線(xiàn)條擴大化、延長(cháng)化，從而擴大舞者動(dòng)作的范圍，增強了舞者的舞蹈表現力。

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